Iarna este un anotimp frumos, însă dacă ești însărcinată trebuie să ai o atenție sporită la pericolele sezoniere. Temperaturile scăzute, trotuarele înghețate și deshidratarea nu trebuie să îți stea în cale pentru a te bucura de sarcină. Iată 5 sfaturi pe care să le urmezi în anotimpul rece pentru a scăpa de griji.

1. Evită deshidratarea

Variațiile de temperatură și aerul uscat îți pot provoca deshidratare. Pentru a evita acest lucru este foarte important să bei suficiente lichide și să te hidratezi corespunzător. De asemenea, poți folosi un vas cu apă în camera în care dormi pentru a evita aerul uscat din încăpere.

2. Nu renunța la mișcare

Pentru că în timpul sarcinii este recomandat mersul pe jos, această formă de exercițiu trebuie evitată în sezonul rece. Când temperaturile din termometre scad considerabil, te sfătuim să rămâi în casă și să încerci să îți îndrepți atenția către alt tip de exerciții. Te poți înscrie la o serie de cursuri special concepute pentru viitoarele mămici sau poți opta pentru yoga, care te ajută și în cazul durerilor de spate.

3. Acordă mai multă atenție igienei

Germenii sunt peste tot! În această perioadă rece, pentru a-ți proteja sănătatea îți recomandăm să te speli mai des pe mâini și să eviți pe cât posibil să îți atingi fața cu mâinile. În cazul în care nu te poți spăla foarte des, poți folosi un dezinfectant pentru mâini.

4. Alege încălțămintea potrivită

Pentru că în perioada sarcinii femeile sunt mai predispuse la cădere, deoarece sarcina schimbă centrul de greutate, este recomandat să eviți pe cât posibil mersul pe jos când afară a înghețat sau a nins și mai ales să îți alegi cu grijă încălțămintea. Optează pentru cizme sau bocanci călduroși cu talpă anti-alunecare și evită cât de mult posibil tocurile. Frigul și zăpada te pot ține mai mult în casă, însă acest fapt este un lucru pozitiv, mai ales în al treilea trimestru de sarcină. Această vreme se potrivește cu instinctele materne, care încep să se dezvolte.

5. Poartă haine adecvate

Sarcina vă ajută în mod natural să vă reglați temperatura în interior. Asta înseamnă că organismul, dar mai ales bebelușul se vor afla la temperatura optimă chiar dacă afară este frig. Așadar, când alegi hainele ține cont de aceste lucruri și alege piese vestimentare care îți permit să te miști cu ușurință. Evită hainele prea strâmte, care îți pot provoca dureri și alege să porți pulovere supradimensionate și haine cât mai lejere.

Dacă ții cont de aceste sfaturi nu ai de ce să te sperii de sarcină în perioada iernii. Există o mulțime de motive pentru care ar trebui să te bucuri de sarcină în această perioadă, cum ar fi faptul că vremea rece te va ajuta să te odihnești mai bine. Așa că sfatul nostru este să te bucuri din plin de această perioadă, indiferent de anotimp!