Te pregătești să devii pentru prima oară mămică? Sutele de întrebări despre simptome, parcursul sarcinii, dezvoltarea bebelușului, analize, nașterea în sine și cum o să te descurci mai departe parcă ți-au invadat fiecare oră și cu siguranță îți petreci timpul căutând răspunsuri peste tot.

Fie că le primești de la proaspetele mămici sau de la proprii părinți, simți nevoia unui sprijin permanent și a unei persoane foarte bine informate care să-ți ofere toate detaliile și sfaturile necesare. În această perioadă, medicul devine prietenul tău de încredere care îți va fi alături pe tot parcursul acestei călătorii minunate.

Haide să descoperim împreună care sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le cunoști atunci când rămâi pentru prima dată însărcinată.

1. Vizita la medic este esențială!

Pentru a te asigura că totul decurge conform așteptărilor și nu există niciun fel de complicații care să aibe efecte negative asupra sarcinii, vizita la cel mai bun medic ginecolog este esențială. Astăzi, multe cupluri aleg să meargă la un medic chiar înainte de a planifica un copil pentru a-și face un set de analiză amănunțite și pentru a se asigura că sunt ambii viitori părinți perfecți sănătoși. Așadar, nu trece niciodată peste verificările lunare ale sarcinii!

2. Informează-te despre istoricul medical al familiei!

Câteva mici detalii cu privire la sarcina mamei sau a bunicii îți vor fi de folos. Orice tulburări genetice sau anomalii ale nașterii în rândul familiei este bine să le cunoști încă de la început pentru i le comunica totodată și medicului tău.

3. Vârsta gestațională

Vârsta gestațională este perioada de timp care a trecut din prima zi a ultimului ciclu menstrual până în momentul nașterii. A nu se confunda cu vârsta fetală, care este cu 2 săptămâni mai scurtă decât vârsta gestațională pentru că se ia în calcul faptul că actul sexual în care a fost conceput copilul a avut loc în perioada fertilă a femeii, care se înregistrează, de obicei, la două săptămâni după ultima menstruație.

Este important să monitorizezi cele 3 trimestre ale sarcinii pentru a înțelege fiecare etapă, progresul sarcinii și bineînțeles pentru a cunoaște termenul de naștere. O naștere normală se întâmplă de obicei între 37 și 40 de săptămâni.

4. În sarcină, trebuie să ai o dietă echilibrată!

Pentru a asigura o dezvoltare sănătoasă a bebelușului, ai nevoie să menții un stil de viață sănătos cu o dietă echilibrată, hrănitoare bazată pe nutrienți variați și suficiente legume și fructe care să-ți ofere energia necesară. Fructele și legumele sunt excelente surse de vitamine și minerale; în plus, ele previn constipația.

Poți opta pentru carne slabă de vită sau carne de pasăre, dar ai grijă să fie bine gătită. Laptele, brânza, cașcavalul și iaurtul nu trebuie să lipsească din meniul tău zilnic. De câte ori ai posibilitatea, alege lactate cu un conținut scăzut de grăsimi.

Nu ai voie să consumi alcool și produse de cofeină deoarece acestea sporesc șansele unei nașteri premature. Nu mânca scoici deoarece acestea pot conține bacterii sau viruși periculoși. Informează-te cu privire la ce tip de pește ai voie să consumi! Evită carnea de rechin, peștele spadă și nu consuma mai mult de două porții pe săptămână de ulei de pește (exemplu macrou, păstrăv sau ton).

5. Când de mult o să iei în greutate?

Majoritatea viitoarelor mămici sunt speriate de acest aspect și sunt dornice să slăbească cât mai repede după naștere. Ține minte! În timpul sarcinii, mănânci pentru tine, nu pentru doi! Este recomandat să consumi zilnic extra 200 de calorii față de dieta inițială. 200 de calorii înseamnă 2 feliuțe de pâine integrală cu unt sau un pahar mic de suc de portocale. Importantă este calitatea meselor pe care le iei și nu cantitatea, chiar dacă multe dintre femeile gravide dau vina pe sarcină atunci când iau prea multe kilograme în plus.

6. Pot să fac exerciții fizice?

Activitățile fizice sunt o necesitate deoarece contribuie la creșterea masei musculare, îți întăresc mușchii și te scapă de durerile apărute pe parcusul sarcinii. Totodată, sportul contribuie la îmbunătățirea circulației, susținerea burticii crescânde și menținerea unei posturi corecte a corpului. Cea mai ușoară variantă de sport este mersul pe jos. Dacă nu te simți confortabil, ai amețeli, contracții uterine sau sângerări vaginale, spune stop. Consultă medicul care îți monitorizează sarcina pentru a-ți oferi cele mai bune detalii.

7. Ce disconforturi apar pe parcursul nașterii?

Pe lângă momentele unice ale acestei perioade, există și anumite disconforturi care uneori ne reduc nivelul de optimism și încredere. Dar cu câteva precauti, sfaturi esențiale de la medic și câteva trucuri simple putem diminua toate aceste neplăceri.

Constipația se numără printre principalele disconforturi care apar pe parcursul sarcinii datorită faptului că burta crește în dimensiuni, făcând loc bebelușului. Încearcă să mănânci mai puțin și mai des, mergi regulat la baie și evită alimentele care provoacă balonarea, cum ar fi: deserturi, varză, fasole, alimente prăjite, bomboane, porumb etc.

Oboseala este frecvent întâlnită în primele luni de sarcină. Este bine să consumi cât mai multe alimente bogate în fier (nuci, alune, gălbenuș de ou, mazăre, spanac) și să bei un suc de portocale sau o limonadă încă de la primele ore ale dimineții pentru a elimina senzația de oboseală.

Sarcina este un moment de schimbare pentru întregul organism din toate punctele de vedere, mental, emoțional și fizic. Relaxează-te, ține deoparte grijile pentru carieră, mănâncă sănătos și trăiește cu zâmbetul pe buze fiecare moment unic din această perioadă.

De reținut! Acordă o mare atenție asupra analizelor obligatorii și controalelor medicale necesare pe parcursul celor trei trimestre și discută cu medicul ginecolog toate întrebările pe care le ai. Îți urăm multă sănătate, sarcină ușoară și felicitări pentru decizia de a deveni MĂMICA!

Pentru orice alte informații complete despre sarcină și sfaturi utile, îți recomandăm o vizită la Dr. Dan Raica. Programează o consultație acum!